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標題: 中老年人養生,别盲目進补!牢记“3養3忌”,健康长寿少受罪 [打印本頁]

作者: admin 時間: 昨天 19:29
標題: 中老年人養生,别盲目進补!牢记“3養3忌”,健康长寿少受罪
步入中老年，身體性能渐渐阑珊，摄生就成為了糊口里的甲等事。但不少人摄生堕入误區：盲目買高价补品、跟風吃偏方、過分熬炼，反而伤了身體。
實在中老年人摄生，焦點是“暖和调节、适應身體”，服膺3養3忌，不消花大錢，也能痔瘡膏,養出好身體。
先记3養：養脾胃、養睡眠、養气血
一養脾胃：饮食以温、软、淡、鲜為主，多吃小米、山藥、南瓜、青菜等暖和食材，少吃生冷、坚固、油腻、過咸的食品。用饭七分饱，细嚼慢咽，减轻肠胃包袱。脾檸檬山楂荷葉茶,胃養好，才能吸取養分，加强體質。
二養睡眠：早睡夙起不熬夜，午時小憩20-30分钟，不贪睡、不睡懒觉。睡眠充沛，心神安宁，身體才能自我修复，削减頭晕、滾筒漆,乏力、失眠問题。
三養气血：适度活動，好比溜达、打太极、慢走，不做激烈活動；平常多晒太陽，少待阴冷湿润處；連结心養腎茶,境愉快，少费心杂事，气血充沛了，四肢举動和缓、精力丰满。
再记3忌：忌贪凉、忌劳顿、忌朝气
一忌贪凉：少吃冰饮、凉菜、寒性水果，天冷實時添衣，護住腰腹和雙脚，冷气入侵轻易激發枢纽關頭痛、肠胃病。
二忌劳顿：不做重體力活，不长時候跳廣場舞、走路，過分劳顿會耗痔瘡藥物,伤元气，反而伤身。活動以身體微微發烧為好，适可而止。
三忌朝气：少為後代杂事發急，少和别人计算，情感颠簸太大，轻易伤肝伤脾，引發血压、心脏問题。
中老年人養

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