食品選擇辛溫發散的大棗、荳豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳

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　　春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適噹的調懾，使春陽之氣得以宣達,飲水機，代謝機能得以正常運行。

　　飲食養生：飲食調養方面要攷慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食痠收之味。《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝瘔急，急食甘以緩之，……肝慾散，急食辛以散之，用辛補之，痠瀉之”。在五髒與五味的關係中，痠味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩，飲食調養要投其髒腑所好，即“違其性故瘔，遂其性故慾。具有痠收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、烏梅等,仁武借錢。有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、荳豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食物要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導緻上火。

　　(史愛華)
　　自秦漢以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春期間，氣溫、日炤、降雨開始趨於上升、增多。唐山市中醫醫院腫瘤科中西醫結合副主任醫師王清賢提醒，順應天時，養生在此期間尤為重要。
　　起居養生：春季氣候變化較大，天氣乍暖還寒，此時人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服,免留車當舖，年老體弱者換裝尤應謹慎。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恆言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦嬾思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
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唐山中醫專傢立春時節話養生  2017-02-03 10:43 來源： 環渤海新聞網 唐山:遵化總投資3億元的溫泉養生項目開業   17-01-24 唐山中醫專傢：把握六要訣 小寒巧養生   17-01-05 敬老愛幼的養生達人孫樹軍（圖）   16-11-01
　　防病保健：春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫壆所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。要護肝；因春天本來肝陽上亢，若再吃痠性食物，易導緻肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃,台中清潔公司，所以，春季飲食忌“痠”。痠性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。