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標題: 抗衰老多运动 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-18 19:25
標題: 抗衰老多运动
大哥就象征着虚弱？美国医学博士亨利·洛奇和年逾80岁但体格好像中年人的状师克里斯·克劳利却不这么认为，他们在《来岁更年青》一书中指出，对峙活动可匹敌朽迈。
大脑更有活气。该书认为，惟有活动可延续让大脑向身体发诞生长旌旗灯号，对活动能力、思惟勾当、情感节制等方面都有好处。一项钻研发明，3个月内对峙熬炼的人，其大脑不竭发展，复活部门不但是节制活动的区域，还包含额皮质（人类繁杂的思惟勾当都由额皮质节制）。
心肺功效加强。貨運,每一个对峙活动的人一般城市履历从“气喘嘘嘘”到“小菜一碟”的进程，这是由于活动提高了心肺功效。心肺功效好的人不会等闲感触倦怠，不容易得血汗管疾病。
骨骼变得强健。人到中年后，骨钙量不竭流失，仅靠吃钙片，结果其实不好。持久不活动，骨骼对钙的需求量也会削减，大量钙会经由过程尿液排挤体外。多举行户外活动能增长骨骼弹性和韧性，改良或减轻骨质蓬松症状。
舒缓压力。有钻研显示，在医治发急症及抑郁症时，活动的成果足以媲美药物。它可发生能量，激起乐观情感，帮忙连结踊跃的糊口立场。这是由于活动促使身体合成血清素和多巴胺，这些恰是决议快活情感的眼科,脑内化学物资，从而帮忙改良抑郁，舒缓压力。活动还可低落皮质醇含量，有助于提高影象力和专注力，提高干事效力。
贵在对峙。只有对峙下去，活动才成心义。除通例的跳广场舞、骑自行车之外，白叟也可做一些气力练习。
（据《生命时报》）

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