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標題: 抗衰老最好的方式 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-18 16:46
標題: 抗衰老最好的方式
华龙网5月29日15时讯颁发于Aging Cell杂志的一项最新钻研显示：纪律活动是匹敌朽迈最佳的选择。

在这项钻研中，钻研团队评估了84名男性和41名女性骑行人士，他们的春秋在55~79岁。若何界说他们是骑行人士？男性在6.5小时内台北汽車借款,可以骑行100千米，女性在5.5小时内可以骑行60千米。

成果发明，比起那些不常常活动的人群，这些骑行人士肌肉含量和气力没有随朽迈而丢失，身体脂肪和胆固醇程度没有增长，并且免疫体系和年青人同样矫健。

不但如斯，骑行男性的睾酮程度更高。

钻研职员认为，跟着春秋的增加，不常常活动对免疫体系朽迈具备重大的鞭策感化。

美国国度朽迈钻研所（The U.S。 National Institute on Aging）将活动分为四个根基类型：耐力活动、气近視雷射,力活动、均衡活动和机动活动。他们建议不要局限于一种活动类型，夹杂活动不但加强意见意义还能削减受伤。

耐力活动，又叫有氧活动，能加强呼吸和心率，有益于心脏、肺部、轮回体系康健。加强耐力能使平常勾当加倍轻松。好比，健走或慢跑、舞蹈等。

气力活动，也叫阻力练习，能加强肌肉，使你更强健。好比，举重、利用阻力带、操纵自重（引体向上）等。

均衡活动能预防摔倒，一些下身气力练习也能提高均衡性。好比，单脚站立、踮脚行走、太极等。

机动活动能舒展肌肉，有益于身体更柔嫩而麻利，使你在平常勾当中加倍举措自若。好比，小腿拉伸、瑜伽等。

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