创业透支健康今天聊聊硅谷怎样过更内敛的生活

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编者案：本文转载自转载自微信公家号深蓝 DeeperBlue（deeperbluetech），转载时已得到作者授权。假期的末尾，忽然传来了凶讯，又一名互联网创业者离世。这个时辰，在世的咱们，应当去思虑一种更内敛的糊口方法。曾对乔布斯影响颇深的释教禅宗与冥想，现在已成为硅谷文化的一部门。这其实不是宗教迷信。偏偏相反，佛祖释迦牟尼说的事理实在彻底按照了大数据阐发。深蓝 DeeperBlue 举荐这篇文章，奉告你科技圈怎么实行康健的糊口方法。写好这篇筹备推送以前，忽然被春雨大夫开创人张锐因心梗归天的动静刷屏了，人们说他只有 44 岁。这几年没少被互联网人英年早逝的动静刷过屏。远的不说，仅这四个月，2016 年 6 月 24 日，阿里 DT 总监欧吉良猝死。2016 年 6 月 29 日起，海角社区副主编金波在放工回家途中突发疾病归天。到了这个时辰，所有人城市说：这爱惜生命，不要为了钱折腾本身。这句话实在挺凉快的。专注必定致使无私，想要的工具就在那边，无私时必定舍生竭尽全力。张锐生前说过一句话，让我印象深入：

创业比如我母亲打麻将，很累但很爽。在世的咱们，也许应当操纵一天假期，想一想 “均衡” 二字。均衡象征着不少：身与心、思惟与事情、快与慢，等等。我先讲讲我本身。很奇异的是，自从起头做一个叫 “深蓝 Deeper Blue” 的深科技媒体，我的糊口逐步产生了一些变革。我是一个胖子，喜好吃肉，文艺青年，轻易伤春悲秋愤世嫉俗，腻烦一切让我出汗的事变（宁肯持续在办公室事情七个小时），和自控力很是差（宁肯在办公室不吃不喝呆七个小时），而且相对于轻易遭到负面情感的困扰。但我如今竟然起头尽力活糖尿病保健食品,动，学一点三脚猫的拳击，愿意委曲多吃一点蔬菜，并在空余时候接触一些瑜伽与释教。我确信这一切的变革是由于我起头谋划这个深科技媒体。由于事情，我不能不接触不少科学事情者、前沿科技创业者、科技投资人，和我不能不起头领会关于科技的一切（信赖我，作为文科生这实在有点难）。科学是怎么地影响了咱们的思惟与举动？科学又是怎样和宗教、康健糊口方法连系在一块儿的？这个话题彷佛蛮有趣。就我本身的感觉而言，最大的变革来自于思惟模式的改变：比拟文学艺术，科学常识或许更能奉告你一些 “本色” 的事理。好比，最少熟悉关于 “情感抑郁” 的另外一种诠释。人类会感受到缺乏成绩感、哀痛、对事物没有乐趣、自我否认，重要跟缺少两种要素相干：多巴胺与内啡肽。多巴胺是一种大脑中的精力递质，这类递质重要卖力大脑的情欲，感受，将愉快及高兴的信息通报，也与上瘾和恋爱的发生有关。

2004 年这部美国片子《多巴胺》，探究的就是恋爱究竟是化学反响，仍是心灵共识内啡肽是一种内成性（脑下垂体排泄）的合成物激素，可以或许调动神经内排泄体系，提高免疫力，减缓痛苦悲伤。多巴胺和内啡肽的合成方法多种多样，重要有如下几种：活动：活动可以刺激大脑内多巴胺的排泄和吸取，活动也会促成脑内啡的合成。好比长达 30 到 60 分钟的溜达、泅水便可以加快多巴胺的排泄。食品：多巴胺在人体内由酪氨酸合成，富含酪氨酸的食品对合成多巴胺会有显著帮忙，好比杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶成品，和芝麻籽和南瓜籽。此外，抗氧化食品会促成脑内啡天生，并削减自由基对排泄多巴胺脑细胞的毁茵蝶，伤（多巴胺很轻易被氧化），好比绿黄蔬菜和瓜果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。睡眠：当人在睡眠状况时，大脑会损耗很少许的多巴胺，如许次日身体就会具有充沛的多巴胺。而且，理当防止开灯或在光照前提下入眠，由于人类在黑夜中会削减对付多巴胺的损耗。药物和电击疗法也能够，但离开平凡人的平常糊口就不说了。这么理一理逻辑就顺了。想要抵当一些负面情感，不过是自动地、踊跃地去合成多巴胺与内啡肽。实在要做的很简略，多活动，吃有酪氨酸的或抗氧化的食品，在恬静与黑黑暗举行充沛的睡眠。是否是比听朋侪絮聒一些 “想开点” 、“忘了就行了” 、“实在这都是每小我会履历的事变”，靠谱多了？在这做这个深科技汽機車借款,媒体的时代，我碰到了一名很是好的生理咨询师，他是一位致力于钻研跳舞生理疗法的学者，教会了我不少跨生理学与心理学的常识。举个小小的例子，当人类严重、感觉到@伤%JC625%害或遭%x2Xy7%受@重大创伤的时辰，凡是会感受头重脚轻，或呈现 “感觉身体不是本身的了” 如许的感觉，感觉到头部发疼、身体枢纽关头与肌肉的严重。这时辰比力好的应答办法不是去想若何解决负面情感，或应答创伤，而是应当让意识回归身体——感觉本身的脚、感觉本身的膝盖、感觉本身背部肌肉，等等。实在做起来不是很难，调解呼吸，意图识去感觉。偶尔地，我和一名好友聊起这些，他奉告我：其其实瑜伽与释教中也有同样的法子论。在释教中，这叫做 “内观”；在瑜伽中，这是一种冥想方法。

天天举行冥想将有助于心里的安静，能有用促成身心康健，能使咱们从繁忙的糊口中理出头绪真是很是成心思。因而我起头浏览一些关于释教的册本，同时起头试着小小地操练一点瑜伽。我操纵事情空地的时候看了很多成心思的书，好比《天天都是角逐日》、《自控力》、《人体》、《禅修入门》……看这些书名是挺参差不齐的，但我获得的是一种切确切实的感觉：常识是相通的，不论是科学，仍是哲学宗教，只是利用分歧的系统来阐释一样的问题，而糊口方法是咱们世界观反应出来的法子论。很是偶合的是，在硅谷，一群科技精英们一样注意于康健的糊口方法（乃至有可能会有点极度），并或多或少遭到了宗教（重要会商的是释教）的影响。这此中的典范代表是史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）。除鲍勃·迪伦（Bob Dylan）的音乐与大麻，对乔布斯影响最深的大要是释教禅宗。

冥想是乔布斯练习大脑的方法之一1972 年，乔布斯就读于里德学院的时辰，他看了大量的释教禅宗的书，好比铃木俊隆的《禅者的初心》、Paframahansa Yogananda 的《一个瑜伽行者的自传》、Richard Maurie Bcke 的《宇宙的意识》等等。他严酷履行素食主义，买了一台冠军牌榨汁机，猖獗给本身喝胡萝卜汁，至多吃点麦片。他乃至有一次真的跑去印度呆了 7 个月。直到苹果公司成长得很大，乔布斯仿照照旧想去日本永平寺举行一次长时候修行，可是未能成行。乔布斯的婚礼是铃木俊隆助手乙川弘文主持的，乙川弘文教会了乔布斯若何冥想。

这个叫 “茶隼” (Windhover) 的修建，是斯坦福新建的冥想中间，占地 4000 平方米，只有一层楼2013 年 6 月刊《连线（Wired）》杂志的一篇文章曾记录了硅谷释教与冥想的风行状态：在 Google，有一门公司培训叫做 “Search Inside Yourself”，由一位 Google 高管来指导员工做冥想练习，每一年吸引了最少四百名员工列队挂号。此外 Google 每两个月会举行一系列的 “发觉禅修午饭”，餐中除禅修铃声之外，大师禁语。厥后因为这种勾当愈来愈受接待，Google 建立了 “Search Inside Yourself” 带领力学院。不但仅是 Google，Facebook 与 Twitter 的结合开创人也常常在公司内部请人来做冥想培训。他们在办公室举行禅修会，教会员工一些节制知觉与察看心里的法子。旧金山伶俐 2.0 大会（Wisdom 2.0 conference）是一个奇异的会商现代禅修的组织。每届都有几千名预会者加入，每一年冬日，这里会乌央乌央挤着一堆科技范畴的人，好比 Twitter，Cisco 和福特汽车的高管。

湾区的冥想小组，会聚了各肤色，各岗亭的人今天我要举荐的一篇小漫笔，是节选自 Facebook 的阐发总监 Dan Zigmond 和他的小火伴写的一本书——《 Buddha’s Diet（佛祖是若何节食的）》，这本书在 2016 年 9 月份上市，第一次看到相干信息是在几周前的 Techcrunch 网站上。在充溢着评测与公司报导的消息中，这一则小小的节选让人感觉挺成心思。因而我决议把它翻译出来，并在假期时代分享给大师。不管从哪一条路走来，咱们终将向对面走去，并会聚到一个差未几的点上。时候、汗青与常识，皆是如斯。

《佛祖是若何节食的》节选作者先容：Tara Cottrell 是一名数字阐发师，今朝任教于斯坦福大学商学院。Dan Zigmond 是一名数据科学家，同时也是 Facebook 的阐发总监。

约莫两千年前，释迦牟尼正在用本身的双脚测量古印度的地皮，在茅舍黄土间传经传教，传扬本身的思惟理念。有一天，他起头用本身的身体做实行。佛祖长时候闭气，听说从耳朵里发出了巨响，连老天也认为他死了（固然他实在没有）。他绝食，每日三餐只喝几滴汤，终极骨瘦如豺，枯如朽木，饿得前胸贴背面。释迦牟尼在那时做的事和现代人所谓的 “修行” “苦行” 有些雷同——有些人会经由过程很是极真个法子，来到达 “大彻大悟” 的地步。但释迦牟尼最后抛却了这些极真个修行方法，其实不是由于吃不用，而是这些法子并没@甚%86NOa%么大用%W1f84%场@。释迦牟尼信赖数据。每次他测验考试新颖事物，城市注重察看，并采集证据。他细心分辨哪些法子有用，哪些没有。若是没有，他会判断丢弃并寻觅下一个法子。就像一个优异的科学家同样，他晓得什么时候应当退出。当释迦牟尼传教时，他向门生们通报了一样的理念。他不会请求任何人必定要像信奉同样从命他。很多教员请求学生对本身的话绝对佩服，释迦牟尼认为这类请求挺无聊——就像一队孩童列队随着一个瞎子走路，因而 “第一小我看不见，中心的看不见，最后一小我也看不见”。释迦牟尼不必要人们 “信赖”，而是 “瞥见”。没稀有据支持的结论都是耍地痞。他把这类思惟利用在饮食办理上。很多宗教都有饮食忌讳，好比伊斯兰教禁食猪肉，东正教犹太人不吃乳成品和肉，上帝教在斋月时代有忌口，有些印度教徒则对付不新颖的、熟过甚的、或任何他们认为味道和口感分歧适的食品一律回绝。凡是这些端正被教徒们当成神圣戒律同样看待。若是有人问起这是为甚么，多半没人答复得出来。或许原本也没有甚么缘由，这些戒律自己就是戒律构成的缘由。

释迦牟尼则采纳了此外一种方法，他制订的法则基于本身履历。和现代动辄去测验考试 “哥本哈根” 的人同样，释迦牟尼也测验考试了很多极度节食方法，但只有一种是简略有用的：释迦牟尼的门生们现实上可以吃任何工具——即即是肉——可是只能在拂晓到正午的几个小时以内，所谓过午不食。释迦牟尼没有对这个用饭时候限定给出过神秘或超天然的诠释。但他对付这类做法有利身体康健极有信念，由于这就是他亲身实验的成果。在释迦牟尼眼里，如许做的益处不言而喻，他有说过：

日中后不食有五福。一者少淫。两者少卧。三者得同心专心。四者无有下风。五者身安隐亦不作病。另有一句话也是他用来辅导门生的：“从本日后，过午不食，当取时。”若是释迦牟尼能活到如今新竹叫小姐,，他必定会诧异硅谷的极客们正在把他的 “过午不食” 当成新的时尚。可是他也应当感触欣慰，由于愈来愈多科学证据表白纪律的饮食作息对身体大有裨益。2014 年，美国加州圣地亚哥 Sal 生物科学钻研中间的 Satchidananda Panda 博士和他的钻研组颁发了关于老鼠肥胖症的钻研。他们给一组实行鼠无穷量地供给高脂肪高热量的食品，让老鼠们想吃几多吃几多，成果不言而喻，老鼠们胖得不可模样。

随后，他们给另外一组实行鼠开了一模同样的菜单，可是把进食时候限定在天天 9-12 小时之内，在这个时候以外只给它们水喝。这些老鼠一样可以天天对着 “自助餐” 大吃大喝，可是只能在特按时间。成果很是成心义：只在规按时间大吃大喝的老鼠并无长胖。老鼠们体内彷佛发生了有一种将进食方法和生物钟匹配起来的机制，从而按捺了发福。可见，或许高糖高热的垃圾食品其实不是长胖的焦点影响身分，和吃几多和吃甚么都不首要，何时吃才最首要。Panda 博士钻研组又做了一个实行，他们把老鼠们先喂胖，用无穷量供给的高热量食品让它们狂吃。然后起头对老鼠们履行按时供给，成果发明老鼠们的体重起头降低。随后，他们发明其实不只有老鼠是如许，到了人体实验后，只要按时进食，就可以减重。食品与康健学的学者们证了然释迦牟尼这些戒律的准确性。优异的数据科学家晓得取大数据为样本，释迦牟尼也是如斯。如今，咱们可以体验释迦牟尼曾的修行，成为本身身体的数据科学家，察看摄取食品对身体的影响。人类实在生来并无想吃就吃的资历，只是由于在发财国度，人类可以或许随时买到廉价又好吃的工具，才有了发胖如许豪侈的懊恼。佛祖在千年以前就悟出了这个事理，如今你也晓得了。