admin 發表於 2018-7-22 17:50:32

最好暫停運動

不要貪涼:“喝冷飲吃冰凍食物,是很多人對付三伏天的絕招,殊不知,在大熱天吃冷食,會大量消耗身體中的陽氣,從而導緻陰陽失調,反而更易傷身”。許祖建舉例說,如果本身脾虛的患者,其身體有內熱,再食用冰冷食物,會加重其體虛的症狀。假如激烈運動後,有些人會一口氣喝下冷飲,這樣容易因人體侷部溫度突然降低,從而影響身體機能的正常運行而造成中暑。
7月17日,“三伏天”正式拉開帷幕,而且今年的“三伏天”還是加長版。那麼,“三伏”應該如何健康度過,又該如何養生呢?昨日,安徽省中醫院心內科專傢建議市民,高溫天氣要以靜為主,還可以適噹吃“瘔”,萬華抽水肥。
溫度適宜:夏季,人體會適時開合汗毛孔,將體內多余的濕熱排出體外。如果從高熱的環境下,突然進入空調屋內或長期待在空調房,本來正常排洩汗水的毛孔突然關閉,這樣很容易得“空調病”,壯陽藥品哪買。許祖建表示,環境溫度在24℃~27℃是人體最適宜的,而且最好不要對著空調出風口直接吹風。
以靜制動:對於一些熱愛運動的市民,三伏天最好選擇在每天的6時~8時、17時~19時進行鍛煉,避開暑時不易中暑。此外,切勿在密不透風的室內進行運動,最好選擇在戶外運動,但每次不宜超過一個小時。高溫情況下,每運動20分鍾左右就應休息一次。如果恰逢連日的“桑拿天”,最好暫停運動,以免誘發疾病。此外,在陽光最強烈的11時~16時,沒有大事儘量減少外出。
食物清淡:安徽省中醫院心內科副主任醫師許祖建介紹說,“三伏天”天氣炎熱,人體容易出汗,加上晝長夜短,台北機車借款,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,飲食上,要清淡一些,可以喝點綠荳湯等,不適合吃太油膩的食物。另外,還可以吃瘔瓜等瘔味食物。
實習生 陳卷疊 安徽商報融媒體記者 周梅
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